problem z

[...] dalem zbyt duzy przeskok ze 120 na 140 i nie dociagniete do 8 powtorzeń, nastepmym razem 130 trzeba bedzie dac lub 135 by wykonac serie. zawsze po nockach mam nieco problem z czuciem miesniowym, trenuje bo trenuje, wykonuje zalozona ilosc serii, powtorzen i rzemam sie schematu, bo tak to bym mogl cwiczyc az usne%) po treningu [...]

na sztandze było 160kg, ale problem z kolanem jest już nieco dłużej, rzepka jest mocno dociskana przez czwórke i lekki stan zapalny sie wdal z tego co czuje, do ogarniecia solo:)

na sztandze było 160kg, ale problem z kolanem jest już nieco dłużej, rzepka jest mocno dociskana przez czwórke i lekki stan zapalny sie wdal z tego co czuje, do ogarniecia solo:) tylko kompresja czy również przyparcie boczne ?

dokładnie tak do tego podszedłem, nie nawidzę dentystów , mam traume po wyrywanej (3h) osemce i powikłaniach wiec kolejne wizyty, implanty, problemy z tyym potem pewnie nastepne - nie , dziekuje tez nie mam 5-tki gornej , nie widac i mam na to wyj**ane , jeden zab mniej = jeden problem z glowy 8-)

[...] 5x 12, 3010, 60s r. 4kgx2 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi. 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s Ufff.... czwarta seria mnie dobiła i nie [...]

[...] 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ 7kgx2/ tu też mogłabyś dołożyć do 8kg 2a. Unoszenie bioder w leżeniu na plecach 4x 20 (noga prawa, lewa i na koniec obie na podłożu) zawsze mam tu problem z czuciem posladków w unoszeniu jednonóż. Dzis jakby drgnęło i chyba skumałam o co chodzi. 2b. Pozycja deski dół/góra 4x 60s Ufff.... czwarta seria mnie dobiła i nie [...]

FIlmik z podciagania zrobiony , Jutro kręcimy brzuchy i zrobimy zdjęcia . Troche lipa bo problem z ledzwiami jest ale dam czadu!

[...] do ławy) ale wzięłam ze sobą czerwonego slingshota MonsterPower wiec postanowiliśmy trochę powyciskac. W ten oto sposób i dla mnie i mojego Kamila (który miał mega problem z WL, paraliżowało mu prawą rękę od barku do dłoni) znalezlismy nieco inny, lepszy tor ruchu sztangi, bardziej pionowy, mniej po łuku, mocniejsze wysunięcie sztangi [...]

Dodałbym... Plusy: + Mniej osób szuka zwady z potężniejszą osobą, + Zasadnicze dobre wrażenie na paniach (ale tu trzeba uważać- aby nie przesadzić z wyglądem), Minusy: - Wzorce mega-pakerzy są niewłaściwe -> nadwaga (obciążenie serca, układu krążenia, kości etc.) - Ogromne spowolnienie w przypadku przyszłych treningów SW, - Faszerowanie się [...]

[...] Prosiłabym o pomoc w dobraniu ww, tłuszczy i białka. Trening A/B jak najbardziej mi odpowiada i chcę robić! Tylko mam problem z ćwiczeniem B2 i C2 - jak je robić w warunkach domowych? Ten tydzień jeszcze mam okropny pod względem wolnego czasu, ale od przyszłego pon chciałabym ruszyć ze [...]

[...] twarzą przy ścianie 3x20 30sek : ok 4. RDL 3x10 uwaga na technikę i trzymanie pleców : 39kg , 2x 41kg - film nagrany, postaram się jeszcze wieczorem przesłać, ręce mają problem z utrzymaniem sztangi 5. side lying clam 1x30 na stronę - ok + 10 min aero- skakanka Dobry trening, udało się choć trochę dołożyć kg. Dziś wysoka miska , więc od [...]

Siema! Wczoraj zrobiłem trening w innej siłowni, dobra odskocznia. Poszły barki, ale bez szaleństw ponieważ cały czas jest problem z nadgarstkiem, ale na początku tygodnia odwiedzę swojego kolegę i dowiem się co konkretnie się stało i co robić. Czwartek: Trening 1. Wyciskanie na barki na maszynie siedząc + drop jednorącz (dobra sprawa) 5s 10 + [...]

[...] ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i44.tinypic.com/1z14sxv.png 1. Tutaj pojawia się pytanie: czy mogę robić wykroki chodzone? Bo mam mały problem z powrotem do pozycji wyjściowej: strasznie się waham i w konsekwencji stawiam nogę bliżej niż powinnam, trudno mi się "wybić" z powrotem, i mam wrażenie, że będą [...]

[...] + ewentualnie hantle i drążek? czy jest to realne( nie utopijnie realne) dlaczego się pytam - bo np chciałbym zwiększyć o 1 dzień treningowy na siłowni ale na serio mam problem z wygospodarowaniem wolnego czasu bo mi się rodzina burzy( dojazd, trening, powrót i nie ma mnie 2,5h). aktualnie dzięki creasteronowi odczuwam większą chęć do [...]

[...] ma znaczenie. może przepchnę nogi na sam koniec albo bicepsa z tricepsem zamienię i powinno być git. lepiej dać rzeczy w których jestem słabszy na początek póki jest siła bo potem jest problem z prawidłowym wykonaniem. a spierdzieliłem wpis w bicepsie - powinno być 30 a nie 25. wiec progres jest. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-26 09:16:08

co do podciągania ,to wiem ze to niełatwe bo sam mam z tym problem z moją wagą ale postaraj sie ściągnąc barki w dól ,tak żeby tez wypiąc podczas podciągania klatkę w strone drązka ,bo masz tendencje do garbienia plecow i wyciągania barkow przód-gora/ to tez jest dla barkow niebezpieczne:) a ogolnie to jest POWER! wesołych świat i smacznego jajka [...]

Ja miałem problem z poobcieranymi sutami tylko przy jednej koszulce która miała nadruk z przodu. Wymiana garderoby albo plastry ;).

[...] 3 s. - 8-10 2) Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3 s. - 10-12 Niestety obawiam się że nijak to się przełoży na siłę ( czunga i orzegów mają rację). Mam wielki problem z tą cholerną regeneracją że 3 razy w tygodniu nie wyrabiam, najmocniej nogi bolą a potem plecy, klatka pół biedy. Ma sens np ułożyć to co było czyli 5x5 ale np [...]

[...] jest- 2.faza tzw lockout czyli biodra (pośladki,dupa), wypychasz do przodu i finał tyle w teorii Dobry obraz wart jest tysiąca słów. Poniższy filmik omawia dokładnie twój problem z techniką w mc. Już go wklejałem ale może się przyda https://youtu.be/OEJZu0o-fSo A najlepiej w realu dorwać instruktora sportów siłowych i iść na lekcje. PS siła [...]

[...] przy wyprostowanej sylwetce. Pateonie, nie trawię sztangielek. Gdy tylko unoszę je do góry, zaczynają żyć własnym życiem. Najlepszym wyjściem byłyby kettle, ale tu jest problem z progresją ciężaru. I trening UPPER BODY Rozgrzewka - 10 minut Zestaw A Wyciskanie na płaskiej - 75kg - 10x5 naprzemiennie z Podciąganie podchwytem -5kg - 10x5 [...]